KARTINI – Ada kalanya oleh beberapa keadaan, mood seseorang mengalami naik turun. Sementara aktivitas harian kita cukup padat dan dibutuhkan fokus yang tinggi.
Nah untuk menjaganya biar tetap stabil,berikut beberapa tips untuk menjaga mood harian tetap baik:
Mulai Hari dengan Positif
Luangkan waktu pagi hari untuk melakukan hal yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik favorit, meditasi, atau menikmati secangkir kopi/teh sambil bersantai. Memulai hari dengan suasana hati yang baik akan memengaruhi mood sepanjang hari.
Tetapkan Tujuan Kecil
Buat daftar tujuan kecil yang realistis setiap hari. Menyelesaikan tugas-tugas sederhana dapat memberi rasa pencapaian dan meningkatkan kepercayaan diri.
Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga atau aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan, sehingga membantu meningkatkan mood. Jalan kaki, yoga, atau latihan ringan bisa menjadi pilihan yang baik.
Berinteraksi dengan Orang Lain
Mengobrol dengan teman, keluarga, atau rekan kerja bisa membantu menciptakan perasaan positif dan mengurangi stres. Interaksi sosial yang baik sangat penting untuk kesejahteraan mental.
Atur Pola Tidur yang Sehat
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran lebih segar, serta mengurangi risiko mudah stres atau kelelahan yang bisa memengaruhi suasana hati.
Batasi Paparan Media Sosial
Terlalu banyak waktu di media sosial bisa membuat suasana hati terpengaruh oleh berita atau perbandingan dengan kehidupan orang lain. Batasi waktu bermain media sosial dan fokus pada kegiatan yang lebih produktif.
Syukuri Hal-hal Kecil
Luangkan waktu setiap hari untuk mensyukuri hal-hal sederhana, seperti cuaca yang baik, makanan lezat, atau momen berharga lainnya. Rasa syukur ini bisa membantu menjaga pandangan positif sepanjang hari.
Lakukan Hobi atau Aktivitas yang Disukai
Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca, memasak, atau mendengarkan musik. Ini dapat menjadi pelarian sejenak dari rutinitas dan membantu meredakan stres.
Kelola Stres dengan Baik
Jika merasa tertekan, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau journaling untuk meredakan ketegangan dan menjaga mood tetap stabil.
Beri Apresiasi pada Diri Sendiri
Jangan ragu untuk memberi reward atau apresiasi pada diri sendiri saat berhasil melewati hari dengan baik atau mencapai sesuatu. Ini bisa meningkatkan mood dan memberikan motivasi untuk terus maju.
Cobalah tips di atas untuk menjaga mood agar tetap positif dan produktif sepanjang hari! (vr)
